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 menus équilibrés

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Mag
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MessageSujet: menus équilibrés   Sam 17 Juin - 1:27

je mange tout simplement équilibré :

le matin:
70g de pain (ou 3 biscottes)
un bol de café au lait ou du lait au chocolat
10g de beurre
1 fruit

Le midi et soir :
100g d'entrée
100g de viande ou 150g de poisson
100g de féculent
100g de légumes
30g de fromage à moins de 30%
1 fruit
30g de pain
10g de beurre ou une cuillère d'huile

un encas à 10h ou 16h
1 fruit

il faut boire 2l d'eau au minimum ou café ou thé
faire du sport
pour l'entrée : crudités ou féculents mais si c'est des féculents, supprimer les féculent et prenez 200g de légumes
vous pouvez manger 130g de féculents si vous supprimez 100g de légumes
si vous manger une tarte aux fraises, il faut supprimer le pain, le fromage et les fruits

Si vous avez des questions, n'hésitez pas

Bises et bon courage Mag


Dernière édition par le Mer 5 Juil - 19:23, édité 1 fois
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Delphine

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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Lun 19 Juin - 9:48

En fait tu manges de tout mais en quantitée raisonable. Et ça marche vu ta perte de poids!

Juste une question pour être bien sur: 100gr de féculent, c'est quand ils sont cuits je suppose?
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Isa72
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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Lun 19 Juin - 12:26

Oui Delphine c'est quand ils sont cuits.
Je suis le régime de Mag également, et j'ai perdu jusqu'à 3 kg (mais bon en ce moment je me jette sur la nourriture, donc forcément, j'ai repris).
Bises
Isa72
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Mag
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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Lun 19 Juin - 15:04

Delphine a écrit:
En fait tu manges de tout mais en quantitée raisonable. Et ça marche vu ta perte de poids!

Juste une question pour être bien sur: 100gr de féculent, c'est quand ils sont cuits je suppose?

Coucou delphine
oui isa a raison car 100g de féculents crus... ca fait énorme cuit!!!
Il faut essayer des faire un peu de sport car ca aide énormément!!! moi, je n'avais pas le temps et bien je le prends, c'est pour ma santé!!!
Bisous Mag
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Delphine

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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Lun 19 Juin - 22:57

Je m'en doutais un peu mais bon 100 de féculent c'est bien suffisant...

Il faudrait que j'arrive à prendre ce temps auss pour moi et comme tu dis c'est la santé! C'est important.
Mas c'est vrai qu'en ce moment j'ai du mal, heureusement je travaille là-dessus!

Comme toi Isa72, j'ai tendance en ce moment à me jetter sur tout, c'est attroce.

Bizzzz
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Mag
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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Lun 10 Juil - 0:00

Delphine a écrit:
En fait tu manges de tout mais en quantitée raisonable. Et ça marche vu ta perte de poids!

Juste une question pour être bien sur: 100gr de féculent, c'est quand ils sont cuits je suppose?

je te remonte le post
:biz:
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caramel

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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Dim 16 Juil - 17:29

Salut mag !

Moi aussi je suis un régime équilibré établi par une diététicienne.
Lorsque tu dis : 100 gr de féculents, tu pèse la nourriture ? moi j'ai laissé tombé les pesées et je préfère doser à la cuillière pour plus de facilité. Par exemple, le midi j'ai droit à 6 cuillerées de féculents et à 2 le soir. Au niveau quantité c'est à peu près identique à toi non ?

BIZ
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Isa72
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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Dim 16 Juil - 18:43

A partir du moment où le repas est équilibré, peut importe les quantités à quelques grammes près.
Mais effectivement, pour le midi (en tout cas), les quantités doivent être à peu près identique (je fais le régime de Mag, quand ma balance est là)

Isa72
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Mag
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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Dim 16 Juil - 23:05

pour mon cas, il faut absolument que je pèse car comme m'a dit le centre, ca peut déquilibrer le repas!!! quand je ne pesis pas, je ne perdait pas donc.... je pèse tout, n'est ce pas isa!! mais je ne suis pas comme isa, au gramme près n'est pas ma belle isa???? tongue car pendant tout le week end isa me psesait tout au gramme près!!!

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Isa72
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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Lun 17 Juil - 8:26

Ben quoi ? 100 g c'est 100 g pas 99 ou 101. Na tongue

Isa72
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Mag
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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Lun 17 Juil - 14:13

Isa72 a écrit:
Ben quoi ? 100 g c'est 100 g pas 99 ou 101. Na tongue

Isa72


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Choupy

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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Lun 17 Juil - 22:32

Ton régime à l'air très intéressant va falloir que je change deux ou trois petite chose mais il me semble très bien.
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calinoux



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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Mar 17 Fév - 12:25

oui c pas mal ! il y a des féculents aux repas, c ce que m'avait prescrit un endocrinologue ! sauf que moi je c plus manger de féculents le soir(trop lourds à digérer)
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Mag
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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Mar 17 Fév - 23:53

calinoux a écrit:
oui c pas mal ! il y a des féculents aux repas, c ce que m'avait prescrit un endocrinologue ! sauf que moi je c plus manger de féculents le soir(trop lourds à digérer)

tu peux suivre ce régime en rajoutant 100g de légumes pour le soir. Moi, je suis obligée d'en manger car je fais de l'hypoglycémie...
essaie et on verra bien si tu arrives à perdre....

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lololili



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MessageSujet: Re: menus équilibrés   Sam 24 Déc - 12:51

Votre site est merveilleux et diversifié. Étant invalide et insomniaque je suis toujours occupé grâce à vous.
Bonne continuation !
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