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 régime spécialK

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MessageSujet: régime spécialK   Jeu 6 Juil - 17:03

=> matin : bol de 30g (équivalent d'un pot de yaourt) de spécial k (peu importe nature, chocolat, ...) + 125 ml de lait écrémé (car moins gras que le 1/2 écrémé mais tu fais comme tu sens ^^) + 125 ml de jus de fruit ou un fruit + 1 café ou un thé (moi je prend du thé vert qui aide à drainer )

=> un repas (midi ou soir) avec un bol de 45g de spécialk avec 125 ml de lait + crudités (entre 100 et 200g) + un laitage 0% + 1 fruit

=> un repas (midi ou soir) avec un repas équilibré : crudités (100 à 200g) + viande ou poisson (entre 100 et 150g) ou oeufs(normalement 2) + légumes (minimum 200g) + un laitage + un fruit

Voilà pour les repas. De plus il faut faire du sport ça aide à garder le moral et on mincit plus vite et enfin boire de l'eau (1 litre 1/2 minimum )
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régime spécialK
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